Évitez les distractions en mangeant. Essayez de ne pas manger en travaillant, en regardant la télévision ou en conduisant. Il est trop facile de trop manger sans réfléchir. Faites attention. Mangez lentement en savourant les odeurs et les textures de vos aliments. Si votre esprit vagabonde, retournez doucement votre attention sur votre nourriture et son goût. Mélangez les choses pour vous concentrer sur l'expérience de manger. nopagel Essayez d'utiliser des baguettes plutôt qu'une fourchette, ou utilisez vos ustensiles avec votre main non dominante. Arrêtez de manger avant d'être rassasié. Il faut du temps pour que le signal atteigne votre cerveau que vous en avez assez. Ne vous sentez pas obligé de toujours nettoyer votre assiette. La perte de poids permanente nécessite d'apporter des changements sains à votre style de vie et à vos choix alimentaires. Pour rester motivé:
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